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運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動後吃香蕉，會變胖？到底真相如何？來聽運動營養師一次破解！
【運動中吃香蕉】
迷思三／馬拉松運動中吃香蕉，補能量最好？
有時會看到有的馬拉松運動員在運動過程中，會吃香蕉來補充能量，然而，香蕉真的是馬拉松運動過程中，補充能量最好的來源嗎？
《解答》：楊承樺運動營養師表示，由於香蕉是所有水果中碳水化合物含量高的（高醣），再加上好攜帶、易入口，因此有的馬拉松運動員會選擇香蕉作為補充能量的來源。但其實，專業的馬拉松選手，多以能最快速補充、不需要咀嚼、不影響完賽時間、不影響動作節奏的運動營養補充品為主，可能更適合。
【運動後吃香蕉】
好處／運動後吃香蕉，幫助肌肉修復、預防抽筋
至於運動後吃香蕉，有什麼好處呢？楊承樺運動營養師表示，運動後由於肌肉承受壓力，處於些微損傷的狀況，需要透過胰島素來幫助肌肉恢復與合成，而碳水化合物能夠促進胰島素上升，幫助體內胺基酸吸收進肌肉，增加蛋白質的合成。因此，運動後吃香蕉，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，也有助於肌肉的修復與生長，另外，香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋。
迷思四／運動後吃香蕉會變胖？
許多人擔心香蕉屬於高熱量的水果，如果運動後大量吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗掉，就容易轉化為脂肪囤積在體內，而變肥胖，讓運動成效歸零。
《解答》：對此，楊承樺運動營養師指出，香蕉的蛋白質與脂肪含量低，運動後適量攝取香蕉，並不會因此而變胖，當中的熱量反而能幫助修復受損的肌肉組織、恢復長肌肉，而不易囤積成脂肪。
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踢到鐵板！婦愛檢舉 這回挨揍不敢提告
台南知名的檢舉驚喜禮物推薦達人蘇姓婦人，這回碰上遶境隊伍，再度出手想檢舉妨礙交通，結果引發轎班人員不滿，雙方爆發口角，甚至被對方狠狠推了一把，發生肢體衝突，而這個舉動，似乎把蘇姓婦人嚇到了，事後不但不願意製作筆錄，也沒有提出告訴，但對於動手的轎班人員，警方仍將後續追究法律責任。
遶境隊伍行進間，突然一名婦人騎機車，就擋在中央不讓過，雙方爆發口角，沒想到下一秒，一名轎班人員突然暴走朝婦人狠推。
廟方人員vs.員警：「欸欸欸，好了啦，好了啦，欸欸。」
直接把人要推去撞燈桿，甚至一度出腳想踹，一旁員警立刻制止，其他的廟方人員也趕緊圍過來，把雙方隔開，場面一片混亂，但婦人離開時氣還沒消，不斷指著轎班人員罵。
廟方人員vs.蘇姓婦人：「快走，你怎樣啦，打我。」
與廟方爆發衝突的，就是台南知名的檢舉達人，蘇姓婦人是警界的頭痛人物，為了檢舉先前還曾一路蹤人回家，多次在市場上檢舉攤商，身上至少30件爭議事件，7日晚上6點多，蘇姓婦人騎車行經中正路遇到遶境，覺得廟方阻礙交通又要檢舉，結果被阻止，沒想到雙方因此起了口角，甚至出夏日活動 現肢體衝突，廟方委員也因此掛彩。
廟方委員龔進滿：「我要把她趕走，她就越講越激動，你聽懂嗎，安全帽就打下去了。」
被婦人用安全帽打傷眼部，廟方人員不追究，只是婦人31日才到玉皇宮，嫌敲鑼打鼓太吵，大鬧三天，沒想到這回在路上遇到轎班人員更是直接肉身阻擋，但這回惹錯人，對方不再容忍，一氣之下對她動手，舉動似乎也讓婦人嚇到，這回罕見的沒有向對方提告。
民眾：「這樣就對了，(怎麼說)社會是有正義感的。」
博愛派出所所長吳孟勳：「動作較大的男子，以及強制讓蘇姓女子沒有離開現場的部分，針對這個部分，來做函送偵辦。」
檢舉達人似乎踢到鐵板，終於遇到剋星，不告了，有信眾聽到消息，甚至送上花圈祝賀，但警方也呼籲，不要私刑正義，後續將要對動手的轎班人批踢踢員追究法律責任。
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